Até os 30 anos de idade o corpo humano acumula cálcio. Depois, ele passa a consumir as reservas que armazenou.

Conheça os principais benefícios do cálcio para a nossa saúde

Conheça os principais benefícios do cálcio para a nossa saúde

Uma dieta com boa ingestão de cálcio traz diversos benefícios para a saúde, desde o fortalecimento de ossos e dentes, o transporte de outros nutrientes pelas células e até mesmo a prevenção do câncer.


Por isso este é um nutriente fundamental desde a formação do feto durante a gestação, os primeiros anos de vida da criança, a adolescência, vida adulta e velhice. Em todas estas etapas da vida, o cálcio tem funções muito importantes!


Vamos elencar a seguir alguns benefícios expressivos deste nutriente para a sua saúde.


Ossos fortes e saudáveis


Este é o benefício mais conhecido do cálcio para a saúde. Sua ingestão em níveis adequados para todas as etapas da vida mantém os ossos rígidos e resistentes, prevenindo dores e doenças que afligem milhões de pessoas, como a osteoporose.


Por exemplo: uma dieta rica em cálcio pode ajudar a prevenir a ocorrência de microfraturas vertebrais, ajudando a manter a coluna vertebral saudável e prevenindo dores no pescoço e nas costas. Ossos fortalecidos durante a terceira idade evitam acidentes que provocam internações hospitalares. Isso sem falar no crescimento ósseo e da dentição durante a infância, fase da vida na qual a ingestão de cálcio em níveis adequados é essencial para garantir saúde óssea para toda vida.


Proteção do coração


Uma dieta com boa absorção de cálcio previne a hipertensão e ajuda os músculos cardíacos a contraírem e relaxarem de forma correta. Por outro lado, quando falta cálcio no organismo, são liberados hormônios que provocam o aumento da pressão arterial e deixam o coração mais desprotegido.

Referências:

Saúde Dica. Os 10 benefícios do cálcio para a saúde. In: Saúde Dicas [http://www.saudedicas.com.br]. Acesso em 2017 Mai 18. Disponível em: http://www.saudedica.com.br/os-10-beneficios-do-calcio-para-saude/

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