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Alimentos Sob Medida

Selecione o alimento desejado para visualizar a caloria para cada 100g

Cereais e derivados

  • Arroz integral, cozido
  • Biscoito, doce, recheado com chocolate
  • Cereal matinal, milho
  • Macarrão, trigo, cru
  • Lasanha, massa fresca, cozida
Kcal
100 GRAMAS

Verduras, hortaliças e derivados

  • Abóbora, cabotina, cozida
  • Agrião, cru
  • Aipo, cru
  • Alface, lisa, crua
  • Batata, baroa, cozida
  • Batata, frita, tipo chips, industrializada
  • Beterraba, cozida
  • Brócolis, cozido
  • Cenoura, cozida
  • Chicória, crua
  • Chuchu, cru
  • Espinafre, Nova Zelândia, cru
  • Mandioca, cozida
  • Rúcula, crua
  • Tomate, com sementes, cru
Kcal
100 GRAMAS

Frutas

  • Abacaxi, cru
  • Banana, da terra, crua
  • Goiaba, branca, com casca, crua
  • Laranja, baía, crua
  • Mamão, Formosa, cru
  • Manga, Haden, crua
  • Maracujá, cru
  • Melancia, crua
  • Morango, cru
  • Pitanga, crua
Kcal
100 GRAMAS

Gorduras e óleos

  • Azeite, de oliva, extra virgem
  • Manteiga, sem sal
  • Margarina, com óleo hidrogenado, sem sal (80% de lipídeos)
  • Óleo, de girassol
Kcal
100 GRAMAS

Carnes, peixes e derivados

  • Atum, conserva em óleo
  • Pescada, branca, crua
  • Pintado, grelhado
  • Salmão, filé, com pele, fresco, grelhado
  • Carne bovina, costeleta, assada
  • Carne bovina, picanha, com gordura, grelhada
  • Coxinha de frango, frita
  • Hambúrger, bovino, grelhado
  • Porco, costeleta, assada
  • Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10 minutos
  • Ovo, de galinha, inteiro, frito
Kcal
100 GRAMAS

Leite e derivados

  • Iogurte, natural
  • Queijo, parmesão
  • Queijo, ricota
  • Leite, de vaca, achocolatado
Kcal
100 GRAMAS

Produtos açucarados

  • Açúcar, mascavado
  • Açúcar refinado
  • Cocada branca
  • Doce, de leite, cremoso
  • Geléia, mocotó, natural
  • Mel, de abelha
Kcal
100 GRAMAS

Leguminosas e derivados

  • Ervilha, em vagem
  • Feijão, preto, cozido
  • Lentilha, cozida
Kcal
100 GRAMAS

Fonte:
Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP). Tabela Brasileira de composição de alimentos- TACO. Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação – NEPA. São Paulo; 2011, p.25-45.
Disponível: http://nutricao.saude.gov.br/

Conteúdo revisado em Outubro/2017 e é destinado ao público em geral.