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O que causa insônia?

A insônia é uma condição que atinge grande parte da população e possui intensidades diferentes em cada indivíduo. Algumas pessoas podem enfrentar dificuldades no sono durante uma noite, outras durante algumas semanas ou meses e nos casos mais extremos essa condição pode se estender por anos.

Muitos fatores causam a insônia, desde acontecimentos rotineiros até estar associada com condições mais crônicas. Quando o problema começa a afetar a saúde e a qualidade de vida do indivíduo uma avaliação médica é essencial para que o tratamento adequado seja iniciado.

Veja abaixo alguns fatores que podem desencadear a insônia:


  • Fazer uma refeição ou exercício perto da hora de ir dormir;
  • Cafeína;
  • Nicotina;
  • Álcool;
  • Preocupações com alguma situação podendo estar associado com o trabalho ou estudos;
  • Assumir novas responsabilidades;
  • Mudanças na vida pessoal e profissional;
  • Se preocupar com o tempo para dormir;
  • Temperatura;
  • Cama muito quente ou muito fria;
  • Maus hábitos de sono;
  • Uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir;
  • Diferentes turnos de trabalho;
  • Barulho;
  • Iluminação;
  • Dores de qualquer causa;
  • Medicamentos;
  • Alterações hormonais;
  • Depressão;
  • Ansiedade;
  • Estresse;
  • Mudanças no humor;
  • Ritmo cardíaco acelerado;
  • Doenças neurológicas (ex: Parkinson e Alzheimer)
  • Outras condições médicas de qualquer origem (como por exemplo problemas respiratórios, gastrointestinais, alergias, distúrbios da tireoide, etc). .


Cada organismo responde de uma maneira diferente diante das situações rotineiras e das situações mais crônicas. A causa da insônia não é definida e varia individualmente. Para te ajudar a ter uma boa noite de sono existem hábitos que podem ser adotados no seu dia a dia e que colaboram para um sono restaurador.

Referências:

  1. Doghramji PP. Detection of insomnia in primary care. J Clin Psychiatry 2001;62(suppl 10):18-26.
  2. Mayo Clinic – Diseases & Conditions: Insomnia - http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/home/ovc-20256955 Acessado em Julho/2017
  3. Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) - http://www.absono.com.br/abms/artigos Acessado em Julho/2017
  4. Sateia MJ, Buysse DJ, Krystal AD, Neubauer DN, Heald JL. Clinical practice guideline for the pharmacologic treatment of chronic insomnia in adults: An American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(2):307-349.

Conteúdo desenvolvido em Agosto/2017 e é destinado ao público em geral.